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zoom RSS 呼吸法

<<   作成日時 : 2008/10/14 15:48   >>

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放射線治療の外来でいただいた資料に、照射中の乳房の動きを少なくするために

腹式呼吸の練習をして下さい」とあります。

画像


整体に通っている時にも薦められたので、ストレッチ前に20回程しているのですが、きちんと出来ているのかな?

検索すると情報が溢れていますが、本格的なものは○○秒で吸って→止めて→△△秒で吐いて→止めて・・と難しいです。
     
http://www.musubiya.net/ok/hukushiki/
   ↑
私にはこの位の内容が丁度良いです


筋トレも呼吸が大切だといいますが、これも、色々な情報があり、わからなくなってしまいます。

力を入れる時に息を吐き

力を抜く時に息を吸う

が、健康増進目的者には良いようです。


壁腕立伏せ: 腕を伏せる時に吐き、腕を伸ばす時に吸う

スクワット : 腰を落とす時に吐き、腰を上げる時に吸う

いずれにせよ、毎日続けることが1番大切なことですね


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